آخرین باری که ده دقیقه هیچ کاری نکردید کی بوده؟ نه پیامکی، نه صحبت کردنی و نه حتی فکر کردنی؟ما در دنیای شلوغی زندگی می کنیم که همیشه چیزی برای مشغول و آشفته کردن ذهن ما دارد.اندی پادیکامپ ، کارشناس تمرکز ، در این سخنرانی تد پیشنهاد ساده و در عین حال دگرگون کننده ای دارد ، تا بتوانیم بهتر از ذهن خود مراقبت کنیم.
فعال کردن زیرنویس سخنرانی
لینک سخنرانی اندی کایمپ در تد(2012)
از نظر اندی کایمپ ،ذهن با ارزشترین و گرانبهاترین منبع ما در زندگی و در خلال تجربیات روزمره برای تجربه حس شادی ، وضعیت پایدار عاطفی و مواظبت از روابط خودمان با دیگران است.همین طور این همان ذهن است که به ما کمک میکند متمرکز ، خلاق و با انگیزه باشیم.اما وقت بیشتری را صرف مراقبت از ماشین، لباس یا حتی موهایمان میکنیم تا ذهنمان.
او که در 20 سالگی با حوادث سخت و آشفته کننده ای مواجه می شود ، برای مقابله با افکار زجرآورش به مطالعه مراقبه رو آورده و تارک دنیا می شود.
اندی کایمپ ، از تجربه خودش در آن سالها می گوید و پیشنهاد می کند برای مقابله با استرس و افکار آشفته و مراقبت از ذهنمان کافی است فقط روزی 10 دقیقه تمرکز کنیم .
برای تمرکز و مدیتیشن لازم نیست کارهای عجیب و غریبی کنیم یا عود روشن کنیم یا گیاه خوار شویم. حتی مدیتیشن به معنی متوقف کردن تفکر و احساسات نیست . برای مدیتیشن ،کافیست فقط روزی 10 دقیقه به ذهنمان اجازه دهیم روی زمان حال متمرکز شود و اجازه دهیم افکار به ذهن ما وارد شوند و خارج شوند بدون قضاوت و درگیری های همیشگی.
فایل pdf سخنرانی اندی کایمپ در تد برای تقویت انگلیسی شامل متن فارسی و انگلیسی سخنرانی
چطور از سخنرانی های تد برای تقویت زبان استفاده بکنم؟
مطالب جدید و نکات کاربردی یادگیری انگلیسی را به صورت هفتگی در ایمیل خود دریافت کنید.
